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Our monthly newsletter on everything healthy
How To Stay Calm Under Pressure
A competitor fails when it matters most, despite months, if not years, of practice. That competitor had just experienced a phenomenon known as...
Sugar: Hiding In Plain Sight
People acquire around half of their added sugars from drinks and snacks like sodas, ice cream, and candy, so sugar may appear to be hiding in plain...
The Benefits Of A Good Night’s Sleep
It is 3 a.m., and the major test, which will be followed by a violin recital, is in six hours. Even though you have been studying and playing for...
How Does Cancer Spreads Through The Body?
Metastasis is the process of cancer spreading throughout the body. It starts when cancer cells from a primary tumor infiltrate surrounding healthy...
What Happens During A Stroke?
Strokes deprive brain cells of oxygen and are one of the most common causes of death and a primary cause of preventable impairment. When someone has...
What Causes Kidney Stones?
Calcium, sodium, potassium, oxalate, uric acid, and phosphate are among the chemicals found in urine. The particles can cluster together and...
通讯
我们关于一切健康的月刊
如何在压力下保持冷静
尽管经过数月甚至数年的实践，竞争者在最重要的时候还是失败了。那个竞争者刚刚经历了一种被称为“窒息”的现象。窒息在体育运动中很普遍，因为表现经常受到巨大压力并取决于关键时刻。公众演讲者、拼字比赛选手，甚至世界著名的艺术家也遭受表演焦虑症。...
糖：隐藏在视线中
人们从饮料和零食（如苏打水、冰淇淋和糖果）中获取大约一半的添加糖，因此糖似乎隐藏在显眼的地方，但另一半隐藏在最不可能的地方。如果你仔细看看成分的话,糖可以在番茄酱、博洛尼亚、意大利面酱、豆浆、运动饮料、鱼条和花生酱中找到。事实上，在杂货店提供的 600,000 种商品中，四分之三都含有添加糖。...
一夜好眠的好处
现在是凌晨 3 点，接下来的6 小时后有小提琴独奏会和主要测试。即使你已经学习和练习了几天，你仍然没有准备好。你可以再喝一杯咖啡，然后在接下来的几个小时里进行补习和练习，但你最好关上书本，收起音乐，然后上床睡觉。...
癌症如何在全身扩散？
转移是癌症在全身扩散的过程。它始于原发性肿瘤的癌细胞浸润周围的健康组织。随着细胞增殖，它们可以通过以下三种途径之一传播：经体腔、淋巴或血行传播。...
中风期间会发生什么？
中风使脑细胞缺氧，是最常见的死亡原因之一，也是可预防损伤的主要原因。当有人中风时，尽快就医至关重要，因为这通常可以防止持久的脑损伤。 大脑约占您身体的 2%，但利用了血液中超过 20%...
是什么导致肾结石？
钙、钠、钾、草酸盐、尿酸和磷酸盐是尿液中发现的化学物质。如果这些颗粒的数量太高，或者如果尿液的 pH...
为什么30岁就会出现糖尿病前期
马来西亚人在20多岁、30多岁就出现糖尿病前期？原因在这里。 过去几年，我们诊所里发生了一件令人担忧的事情。 作为一家专注于血糖和代谢健康的健康解决方案公司，我们发现越来越多30岁出头的马来西亚人被诊断为糖尿病前期。令人惊讶的是： 他们并不超重...
Why Pre-Diabetes Is Happening in our 30s.
Malaysians Are Becoming Pre-Diabetic in Their 30s. Here’s Why. Over the past few years, something worrying has been happening in...
你好，2026：开启更健康、更快乐的一年
踏入 2026，许多人都会感到那份熟悉的期待——新的一年、新的起点，也带着真心想让自己更健康的愿望。但老实说，大多数新年决心之所以无法坚持，是因为它们太大、太严格，或根本不适合现实生活。 今年，让我们换个方式。追求可持续的习惯，而不是短暂的完美。关注能量、修复与长期活力，而不是快速但短效的方法。 以下是一些温和、实际、容易坚持的健康目标，让你在 2026 年轻松做到、并且真正享受。 1. 为营养而吃，而不是为了限制而吃 滋养你的细胞，让身体为你工作，而不是与你作对。 每天增加多彩蔬菜 摄取...
Hello 2026: Your Fresh Start to a Healthier, Happier Year
As we step into 2026, many of us feel that familiar excitement — a new year, a clean slate, and a genuine desire to take better care of our health. But let’s be honest: most resolutions don’t last because they are too big, too strict, or not...
双重营养困境：为什么马来西亚人“吃太多，却又营养不良”？
听起来是不是很矛盾？怎么可能一个人吃太多的同时，又会营养不良呢？ 但这正是如今在马来西亚真实发生的现象。我们对美食的热爱无可否认——从椰浆饭、拉茶、炒粿条到珍珠奶茶，美味随处可得。 只是，当我们的味蕾感到满足时，我们的细胞可能正在“悄悄挨饿”。 事实上，我们每天吃的许多食物热量高、但营养低。它们能让我们吃饱，却无法提供身体修复、更新与保护细胞所需的重要营养素——例如维生素、矿物质和蛋白质。...
Double Burden: Why Malaysians Are Over-fed Yet Under-nourished
It sounds strange, doesn’t it? How can someone eat too much and still be malnourished at the same time? Yet, that’s exactly what’s happening in Malaysia today. Our love for food is undeniable — from...
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