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Our monthly newsletter on everything healthy
How Long Should Your Naps Be?
Our sleep consists of around 90 minute sleep cycles with four stages each, both at night and during naps. A nap can last anywhere from five minutes...
Surprising Reason Our Muscles Get Tired
You are working out with weights. The first time feels easy, but each subsequent lift requires increasing amounts of effort until you are unable to...
Why Do We Pass Gas?
Flatulence, sometimes known as passing gas, is a common daily occurrence. Most people produce 500-1500 milliliters of gas per day and pass gas ten...
Who’s At Risk For Colon Cancer?
The cells in the lining of the colon or large intestine are constantly renewing themselves, but the genes that regulate this process can go haywire,...
Why Do We Sweat?
Sweating can be caused by a variety of factors, including spicy foods, nervousness and illness, but exercise is arguably the most common. Sweating...
How Do Steroids Affect Your Muscles And The Rest Of Your Body?
When people talk about steroids in sports, they are usually talking about a subset of steroids that resemble testosterone. However, the majority of...
通讯
我们关于一切健康的月刊
你应该小睡多久?
我们在夜间和小睡期间的睡眠由大约 90 分钟的睡眠周期组成,每个周期有四个阶段。小睡可以持续五分钟到三个小时,它可以涵盖睡眠的所有阶段或几个阶段。 第一阶段是入睡后的头两到五分钟睡眠。第二阶段大约持续 30 分钟。体温下降,肌肉放松,呼吸和心率在第 2...
肌肉疲劳的惊人原因
你正在用重量锻炼。第一次感觉很容易,但随后的每次提升都需要越来越多的努力,直到您无法继续。负责举重的肌肉已经无法在手臂内收缩。 是什么导致我们的肌肉变得疲倦?乳酸或缺乏能量经常被指责,但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳。另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力。...
我们为什么要放屁?
排气,有时也称为放屁,是一种常见的日常现象。大多数人每天产生 500-1500 毫升的气体,并且每天排气十到二十次。然而,这种体气从何而来?...
谁有患结肠癌的风险?
结肠或大肠内壁的细胞不断自我更新,但调节这一过程的基因可能会失控,导致细胞过度生长。这会导致息肉,这是微小的生长或异常的细胞集合。大多数这些息肉是无害的,但如果它们的细胞生长和分裂太快,有些会变成恶性,导致它们进一步突出到结肠中。然后它们会发展成结肠癌,这是世界上最常见和可避免的癌症之一。...
我们为什么会出汗?
出汗由多种因素引起,包括辛辣食物、紧张和疾病,但最常见的可以说是运动。在运动的情况下,出汗是由于在细胞内部受到刺激而产生的。 当您提高速度时,您的肌肉会更加努力地工作,从而增加它们的能量需求。细胞呼吸过程利用葡萄糖和氧气来产生细胞的能量货币...
类固醇如何影响您的肌肉和身体其他部位?
当人们谈论运动员用的类固醇时,他们通常是在谈论类似于睾丸激素的类固醇子集。然而,今天大多数类固醇使用者不是竞技运动员,而是为想要达到某种外表的人。...
双重营养困境:为什么马来西亚人“吃太多,却又营养不良”?
听起来是不是很矛盾?怎么可能一个人吃太多的同时,又会营养不良呢? 但这正是如今在马来西亚真实发生的现象。我们对美食的热爱无可否认——从椰浆饭、拉茶、炒粿条到珍珠奶茶,美味随处可得。 只是,当我们的味蕾感到满足时,我们的细胞可能正在“悄悄挨饿”。...
Double Burden: Why Malaysians Are Over-fed Yet Under-nourished
It sounds strange, doesn’t it? How can someone eat too much and still be malnourished at the same time? Yet, that’s exactly...
断食:诺贝尔奖揭示的细胞自我修复科学
你知道吗?我们的身体自带一个“排毒与修复系统”,它叫做自噬(Autophagy)——一种由细胞自行清理老化与受损部分,并进行更新的自然过程。 这一机制的发现让日本科学家**大隅良典博士(Dr. Yoshinori Ohsumi)**在2016年荣获诺贝尔生理学或医学奖,如今,自噬已成为全球最受关注的长寿研究课题之一。 当我们持续进食时,身体会处于“生长与储存模式”; 但当你断食12至24小时以上,身体就会切换到“修复模式”。...
Fasting: Nobel Prize Science Behind Fasting and Cellular Renewal
Did you know your body has a built-in “detox and repair” system? It’s called autophagy, a natural process where your cells clean out old, damaged parts and renew themselves. This discovery earned Dr. Yoshinori Ohsumi the 2016 Nobel Prize in...
你没有钙的问题,而是吸收的问题。
谈到强健骨骼时,钙总是成为焦点。但如果你是长者,或正在照顾长者,需要知道:单靠补钙并不一定够。 骨骼需要一整个“团队”——营养素、荷尔蒙以及健康的生活习惯——共同合作才能保持坚固。以下是一份清晰易懂的指南,告诉你哪些因素真正重要、哪些容易被忽略,以及今天就能开始采取的实际步骤。 钙的作用 钙是构成骨骼结构的重要矿物质。缺乏钙时,骨骼会变薄、变脆。但血液中的钙只是整体的一部分。...
You Don’t Have a Calcium Problem. You Have an Absorption Problem.
Calcium gets a lot of attention when we talk about keeping bones strong. But if you’re an older adult (or caring for one), it helps to know that simply taking calcium tablets isn’t always enough....





