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Our monthly newsletter on everything healthy
Double Burden: Why Malaysians Are Over-fed Yet Under-nourished
It sounds strange, doesn’t it? How can someone eat too much and still be malnourished at the same time? Yet, that’s exactly what’s happening in...
Fasting: Nobel Prize Science Behind Fasting and Cellular Renewal
Did you know your body has a built-in “detox and repair” system? It’s called autophagy, a natural process where your cells clean out old, damaged...
You Don’t Have a Calcium Problem. You Have an Absorption Problem.
Calcium gets a lot of attention when we talk about keeping bones strong. But if you’re an older adult (or caring for one), it helps to know that...
You Work So Hard—But Is Your Gut Working With You?
A holistic look at stress, digestion, and metabolic health In today’s fast-paced world, many of us give our all to careers, family, and an endless...
Is Detox a Hoax?
In recent years, the wellness world has turned detox into a buzzword, using it to market everything from teas and juices to supplements that promise...
Soy and Estrogen: What Every Woman Should Know
Soy has long been a dietary staple in many Asian cultures, but its role in women’s health—especially around estrogen-related conditions—has sparked...
通讯
我们关于一切健康的月刊
双重营养困境：为什么马来西亚人“吃太多，却又营养不良”？
听起来是不是很矛盾？怎么可能一个人吃太多的同时，又会营养不良呢？ 但这正是如今在马来西亚真实发生的现象。我们对美食的热爱无可否认——从椰浆饭、拉茶、炒粿条到珍珠奶茶，美味随处可得。 只是，当我们的味蕾感到满足时，我们的细胞可能正在“悄悄挨饿”。...
断食：诺贝尔奖揭示的细胞自我修复科学
你知道吗？我们的身体自带一个“排毒与修复系统”，它叫做自噬（Autophagy）——一种由细胞自行清理老化与受损部分，并进行更新的自然过程。 这一机制的发现让日本科学家**大隅良典博士（Dr. Yoshinori...
你没有钙的问题，而是吸收的问题。
谈到强健骨骼时，钙总是成为焦点。但如果你是长者，或正在照顾长者，需要知道：单靠补钙并不一定够。 骨骼需要一整个“团队”——营养素、荷尔蒙以及健康的生活习惯——共同合作才能保持坚固。以下是一份清晰易懂的指南，告诉你哪些因素真正重要、哪些容易被忽略，以及今天就能开始采取的实际步骤。 钙的作用...
你很努力——但你的肠道有和你并肩作战吗？
从整体健康角度看压力、消化与代谢 在快节奏的现代生活中，我们为事业、家庭和无尽的待办事项全情投入。 但在忙碌的背后，你的肠道健康可能正悄悄失衡——影响着你的感受、思维和表现。 肠道是：能量、情绪与免疫的核心 肠道不仅是消化系统，更是你的“第二大脑”。当它发炎或失衡时，可能会出现： 脑雾、精力不足...
排毒是骗局吗？
近年来，健康圈将“排毒”变成了一个流行词，用来推销各种从茶饮、果汁到声称能“一夜之间清除毒素”的保健品。这个词现在听起来被过度使用、过度简化，甚至带有误导性。 但在这些炒作背后，事实依然存在： 排毒并不是一种潮流，而是人体每天都在执行的重要生理功能。...
大豆与雌激素：每位女性应了解的事
大豆一直是许多亚洲文化中的饮食主食，但它在女性健康中，尤其是在与雌激素相关的疾病上的角色，常常引起关注与困惑。 与人体自身的雌激素不同，大豆中的植物雌激素（phytoestrogens）作用较弱，但它们具有独特的能力，可根据体内荷尔蒙环境，充当「阻断者」或「增强者」。 它是如何运作的？...
康复的阻碍
（为什么有时候身体恢复得很慢）...
Impediments to Recovery
(Why Healing Sometimes Feels Stuck) Have you ever done everything right—taken the medication, followed the advice—yet healing...
Kiseki 中的抗氧化物会促进肿瘤生长吗？科学解读
许多癌症患者担心，含抗氧化物的保健品可能会刺激血管生成——即新血管的形成——从而“养活”肿瘤。了解这些成分在体内的作用机制，有助于理解血管生成相关的担忧。 血管生成：两种截然不同的路径 血管生成是新血管形成的过程。根据具体情境，同一术语可以指非常不同的过程： 生理性血管生成（正常组织修复）： 由轻微、局部的信号触发，以响应组织损伤或压力。 关键调控因子包括 VEGF-A、FGF-2 和血管生成素，这些因子受到严格的细胞控制。 抗氧化物可减少氧化应激，保护内皮细胞，确保血管正常形成。...
Do Antioxidants in Kiseki Promote Tumor Growth? Understanding the Science
Many cancer patients worry that supplements containing antioxidants might stimulate angiogenesis — the formation of new blood vessels — hence “feed” their tumors. Understanding how these work in the body can help you make sense of the concerns...
如何保护你的血糖 —— 即使你很忙
在上一篇文章中，我们谈到为什么越来越多马来西亚人在30多岁时就被诊断为糖尿病前期。这并不是因为他们懒惰或不自律，而是因为日常生活习惯、饮食文化和便利性，悄悄地让血糖失去平衡。 所以，现在更重要的问题来了：你真正可以为此做些什么？ 在改变饮食之前，先做好心理准备 为了保护血糖而吃得健康，并不总是让人感到愉快。很多时候，这意味着你必须选择“对身体好的”，而不是当下最美味、最想吃的食物。...
How to Protect Your Blood Sugar — Even If You’re Busy
In the previous article, we talked about why more and more Malaysians are becoming pre-diabetic in their 30s. Not because they’re lazy or careless, but because everyday habits, food culture, and...
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